El cultivo de las Hierbas Aromáticas, Condimentarias y Medicinales es fácil en general. Son plantas que resultan ideales para jardineros novatos. Te recompensarán con creces.

La mayoría de las plantas aromáticas van muy bien en jardineras, pero necesitarán más agua y nutrientes que si estuvieran plantadas en tierra.

Busca una ubicación con mucha luz, al menos, 4 o 6 horas de sol al día, como el alféizar de una ventana. Si las cultivas en interior, que sea un sitio muy luminoso.

• Según las condiciones concretas en que tengas la planta deberás regar más o menos: el clima, si está al sol, si le da el viento, si el suelo es suelo arenoso o arcilloso, primavera, verano...

• Riega a primeras horas de la mañana o al atardecer; no en las horas de más sol.

• Cuando pierda algo de lozanía da un riego copioso. Es la experiencia de su cultivo la que te irá enseñando. Mucha observación.

2. Abonado

• Cultivadas en maceta y durante el desarrollo, añade por ejemplo, abono líquido disuelto en la regadera (1 vez al mes). Cambiar los 3 ó 4 primeros centímetros de sustrato de la maceta por tierra nueva, también es bueno.

3. Poda

• Orégano, Menta, Melisa, Lavanda, Tomillo, Salvia, Santolina,... recórtalas tras la floración para provocar un nuevo desarrollo sano, si no, se harán leñosas.

Llegado el verano, recorta hierbas como la menta para estimular el desarrollo de hojas nuevas. El Tomillo es mejor podarlo poco y frecuentemente a lo largo de la primavera y el verano. No obstante, después de algunos años, aunque las hayamos podado cada año, será preciso arrancarlas y plantar otras nuevas, puesto que pierden su forma original.

• Si algunas Hierbas tienen un crecimiento excesivo se recortan también.

• Elimina restos de flores pasadas y capítulos, ya que consumen reservas y afean a la planta. Elimina hojas secas.

• Cuando necesites un ramito de perejil o de menta, corta con una tijera un tallo siempre por encima de una yema, de forma que la planta pueda seguir desarrollándose.

4. Pinzados o despuntes

Para preparar meriendas más sanas los siguientes tips le serán de gran utilidad:

1. Prepare meriendas que incluyan todos los grupos de alimentos: cereales, leguminosas (todo tipo de frijoles), vegetales, frutas, lácteos, huevos, grasas y azúcares.

2. Aliste un menú semanal de meriendas con la participación de su hijo, para que opine sobre lo que le gustaría llevar.

3. Evite poner siempre lo mismo, para que el infante no se aburra y, además, consuma diferentes nutrientes.

4. Recurra a preparaciones creativas, como el uso de vegetales harinosos en lugar de harinas refinadas o el uso de moldes que le permitan hacer figuras divertidas con frutas y vegetales.

5. Ponga de todo un poco para lograr una merienda balanceada y deliciosa.

6. Varíe a diario el tipo de emparedado, que puede ser con pan cuadrado, en bollito, francés o integral, acompañado con carne, frijol, atún, jamón, queso o margarina con mermelada. De ser posible agregue tajadas de tomate o pepino, unas hojitas de lechuga.

7. Prefiera las bebidas elaboradas con leche y fruta natural o chocolate o el yogur líquido. Añada poca o nada de azúcar.

8. Incluya alimentos horneados como dulces, galletas, empanadas, pudines y otros que brindan mucha energía. De nuevo, use el azúcar con mesura.

9. Las frutas no pueden faltar en una merienda, sean enteras, cortadas en trocitos, solas o acompañadas con yogur o gelatina. Son una excelente fuente de vitaminas y minerales.

Una merienda puede incluir:

• Emparedado
• Jugo de fruta
• Galletas o queque
• Fruta picada o entera
• Trocitos de vegetales.

No lo olvide que la merienda ideal debe ser nutritiva, fácil de transportar, que no se derrame, fácil de comer, tener texturas y consistencias variadas, ser de colores llamativos, estar poco endulzada y condimentada.

Recetas de meriendas escolares saludables

3 rebanadas de pan cuadrado integral

1 taza de pollo cocido y picado

1/4 taza de apio picado

1/2 cucharadita de jugo de limón

1 cucharada de mayonesa

1/2 cucharadita de mostaza

1 hoja de lechuga

2 rodajas de tomate

Procedimiento: En un recipiente, mezcle bien el pollo, el apio, la sal, ellimón, la mayonesa y la mostaza. En una rebanada de pan integral coloque la lechuga, el tomate y un poco de mayonesa. Cubra con otra rebanada de pan y ponga encima la mezcla del pollo. Finalmente, cubra con otra rebanada de pan. Presione un poco. Parta en triángulos o cuadrados. La mezcla rinde para dos emparedados.

Hamburguesa escolar

Ingredientes

1 pan de hamburguesa

1 hoja de lechuga

2 rodajas de tomate

1/2 libra de carne molida cocinada

1 cucharada de mayonesa

I rebanada de queso

Preparación En una parte del pan de hamburguesa, coloque la lechuga, el tomate, la carne, el queso y en la otra parte del pan unte la mezcla de la mayonesa. Con esta ultima rebanada, cubra la anterior. El relleno rinde para dos hamburguesa.

Emparedado de macarrones

Ingredientes

3 rebanadas de pan integral

I hoja de lechuga

1 cucharadita de mostaza

1 cucharada de mayonesa

1 laza de coditos cocidos (macarrones)

2 cucharadas de apio

2 huevos duros

Preparación: Ponga en la batidora la mayonesa, los huevos duros y la mostaza. Bata muy bien y luego retire de la batidora. Agregue el apio y los macarrones. Mezcle bien. En una rebanada de pan integral, coloque una hoja de lechuga, cubra con la mitad de la mezcla y tape con la otra rebanada. El relleno rinde para dos emparedados

Permanecer un promedio de nueve horas diarias en una oficina demódulos estrechos y luz artificial, con la mirada fija en la pantalla de un computador y el cuerpo anclado a una silla giratoria, es un sistema de vida que desafía prácticamente todas las reglas conocidas de la vida saludable. Particularmente aquella que recomienda consumir tres o cuatro comidas diarias, sanas y equilibradas, en un ambiente tranquilo y desconectado del trabajo. El consejo suena bastante razonable, pero en la práctica las personas que trabajan frente a un escritorio en sumayoría desayunan un café con cualquier cosa que salga de lamáquina expendedora, mientras revisan sus correos acumulados y sólo interrumpen la rutina pasado elmediodía, para un almuerzo que no siempre cumple con el equilibrio que tanto pregonan los nutricionistas. Paramatar la ansiedad del resto de la jornada, cada uno se apoya en sus propias “adicciones”: café, bebidas cola, tabaco y picoteos mil.

Por mucho que nos pese, esta es la realidad. Y si por ahora no está dentro de las posibilidades de la sociedad modificar radicalmente este sistema de trabajo, al menos se pueden realizar algunos ajustes para que esos lapsos de ansiedad, en que nos paramos en busca de cualquier cosa que engañe el estómago, sean más provechosos para nuestro organismo. No necesitamos gastar más dinero, ni más tiempo. Sólo se requiere voluntad y un poco de organización para tener siempre, a media mañana y a media tarde, un snack saludable al alcance de la mano.

Un aliado para no perder la compostura

o, la siguiente revisión demuestra que después de todo no es tan difícil: una porción de papas recién fritas tiene 541 kcal; una hallulla conmargarina 415; un completo pequeño 540; cuatro galletas de chocolate rellenas 300; un trozo de pastel 590…Éstas son sólo algunas de las tentaciones frecuentes que tienen las personas luego de muchas horas sin comer.

¿Cómo evitarlas? En su versión saludable, el snack o colación es una pequeña porción de alimento nutritivo y bajo en calorías, que ayuda al organismo justa

mente a enfrentar sin exceso de ansiedad las comidas principales y las tentaciones fuera de horario. Comer cada tres o cuatro horasmantiene el organismo en alerta, evitando el aletargamiento que provocan largos lapsos de ayuno, algo especialmente útil cuando se desarrollan actividades intelectuales.

¿Por qué cada tres o cuatro horas? “Porque así está programado nuestro metabolismo”, explica la doctora Mónica Manrique, nutrióloga del Centro de Tratamiento d

e la Obesidad de la Universidad Católica. “Prueba de ello es que los recién nacidos necesitan esa recurrencia en la alimentación, que no es recomendable alterar, sobre todo en personas que necesitan cuidar su peso. Las colaciones bien entendidas son una manera muy eficaz para controlar el reflejo hambre-saciedad”, añade.

La clave es aprender a elegir los snacks, evitando aquellos con alto contenido en sodio, grasas, azúcares y calorías, y prefiriendo los que entreguen vitaminas, fibras, antioxidantes y minerales. “Hay que buscar aquellos que aporten diariamente 5% en grasas, azúca

r y sodio. Cualquier producto que lleve a ingerir diariamente 20% o más de esos componentes debe considerarse excesivo”, advierte Marcela Cosentino, nutricionista de la Clínica Santa María.

Ejemplos típicos de colaciones que aportan a la salud son las frutas, los yogures descremados, los frutos secos y los cereales, aunque un triángulo de pan integral con pastrami o salmón ahumado o una taza de café con leche no están excluidos de la categoría “saludable”, siempre y cuando no estén “mal” acompañados por mayonesa o mantequilla, en el caso del sándwich, o de galletas dulces en el caso del café. La combinación que hay que evitar: grasa y azúcar.

Los expertos en nutrición recomiendan comomáximo dos colaciones, una a media mañana y otra a media tarde y existe cierto consenso en que para una persona con peso normal, estos dos bocadillos en conjunto no debieran superar las 300 kcal. Ello, en el co

ntexto de las 1.700 y 2.000 (mujer y hombre, respectivamente) que en promedio debe aportar una dieta diariamente.

Pero no todo son calorías. Un énfasis que en general preocupa a nutricionistas y nutriólogos es el hábito de consumir alimentos sin moverse del escritorio. En este sentido la recomendación es por lo menos comer en el cubículo de al lado, dándole la espalda almonitor

y, en lo posible, acompañado de otra persona. “Si comemos mirando la pantalla se produce una suerte de reflejo y cada vez que te sientes frente al computador extrañarás estar comiendo algo. Hay que pararse y romper la rutina”, dice la nutricionista de la Clínica Alemana, Patricia Rodríguez.

En la improvización está el peligro

a buena práctica inicial dedicar un tiempo a pasearnos por el supermercado, buscando alimentos que permitan asegurar la variedad, leyendo etiquetas nutricionales y estudiando la lógica de las porciones que contiene cada envase. No se trata de convertirse en un experto en kilocalorías ni en un detective de etiquetas. Sólo basta con entender el criterio que se utiliza en la entrega de esa información.

Una sugerencia de los especialistas en nutrición es guardar en nuestros bolsos cada noche los dos snacks que comeremos al día siguiente. Estos deben ser complementados con agua, infusiones o bebidas dietéticas. Un buen consejo es también comprar frutos secos a granel en alguna tostaduría y envasar porciones diarias.

Existe un inmenso abanico de posibilidades para diseñar estas colaciones

. La idea es que cada persona reflexione sobre sus gustos personales y de acuerdo con ellos personalice sus opciones. A continuación entregamos algunas propuestas de los 10 más mencionados por los expertos en nutrición.

10 maneras de quitar la ansiedad sin perder la compostura

Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento, combaten la degeneración y destrucción de las células que provocan los radicales libres y previenen enfermedades de todo tipo. Nuestro cuerpo es incapaz de neutralizar laacción degenerativa de los radicales libres a los que nos exponemos diariamente, indudablemente necesitamos recurrir a alimentos ricos en propiedades antioxidantes como la uva, los raándanos, el té verde, los germinados, las semillas de calabaza, la soja, ectétera. De no ser así, la piel será una de las primeras en evidenciar esta carencia, lucirá marchita, arrugada y deteriorada.

Estos jugos poderosos jugos contienen alimentos con poderosa actividad antioxidante, muy útiles para combatir los radicales libres que provocan el envejecimiento celular.

Smootie de fresa, plátano y naranja

Ingredientes:

* 1 Tasa de Yogurt natural
* ½ Tasa de Fresas
* ½ Plátano
* ½ Tasa de Jugo de Naranja
* 1 Cuchara de Miel de Abeja

Procedimiento:

1.- Lava perfectamente las fresas.
2.- En tu licuadora coloca cada uno de los ingredientes
3.- Licua a velocidad alta
4.- Sirve tu licuado en un vaso adecuado.

Propiedades:

Si eres de las personas que no les gusta que los años se reflejen en tu piel, por que te gusta estar conservado, este tipo de licuado es para ti ya que la fresa es una de las frutas que tiene más poder antioxidante. Al combinar los ingredientes de este licuado hace que tu piel se vea saludable y bella. Esta bebida también te da mucha energía por el plátano y la miel de abeja.

Jugo extracto fresh:

1. Coco: el agua de coco hidrata y rejuvenece.
2. Lechuga: limpia de toxinas (hacer un extracto o liegero cocimiento).
3. Ciruelas: contienen antioxidantes y desintoxicantes.
4. Perejil: mantiene saludable el sistema circulatorio (extracto o licuado).
5. Limón: su jugo es ran fuente de vitamina C.

JUGO ROJO DE KIWI, TE VERDE Y ARÁNDANO

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos frescos
• 1 rebanada de piña
• 1 taza de te verde previamente preparado
• Miel de abeja o flores, para endulzar
• ¾ de litro de agua pura

JUGO DE UVA, CEREZAS Y FRESAS

Ingredientes:

• Una taza de uvas, con todo y su cáscara y semillitas, las cuales contienen grandes cantidades de antioxidantes.
• Media taza de fresas, bien lavadas y desinfectadas.
• Media taza de ciruelas.
• Una cucharada de semillitas de calabaza
• ¾ de agua pura
• Miel al gusto para endulzar

Procedimiento:

1. Licúa todos los ingredientes en la licuadora, que queden bien molidos.
2. No cueles, bebe el jugo a sorbos, despacio.
3. La mejor hora para tomar este jugo es en las mañanas y en ayunas o por la tarde. No combinar con ningún otro alimento, tomar de preferencia con el estómago vacío (2 horas después de haber comido) y no tomar nada durante media hora después de haber bebido el jugo.

JUGO DE ZANAHORIA Y PIMIENTO

Ingredientes:

• 1 pimiento verde
• 10 zanahorias frescas
• 1 tallo de perejil
• 1 tallo de apio
Procedimiento:
1. Pasa por el extractor todos los ingredientes en la licuadora, que queden bien molidos.
2. No cueles, bebe el jugo a sorbos, despacio.
3. La mejor hora para tomar este jugo es en las tardes. No combinar con alimentos dulces ni frutas.

JUGO DE GERMINADOS, TE VERDE Y SEMILLAS

Ingredientes:

• Una taza de té verde previamente preparado
• Una taza de brotes de soja frescos
• Una taza de brotes de alfalfa frescos
• Una taza de brotes de trigo (wheat grass) frescos
• Una cucharadita de clorofila
• Una cucharada de semillas de calabaza
• 1 litro de agua pura
• Miel de flores o melaza de arroz para endulzar

Procedimiento:

4. Licúa todos los ingredientes en la licuadora, que queden bien molidos.
5. No cueles, bebe el jugo a sorbos, despacio.
6. La mejor hora para tomar este jugo es a media mañana o por las tardes. No combinar con ningún otro alimento, tomar de preferencia con el estómago vacío y no tomar nada durante media hora después de haber bebido el jugo.

• 1 toronja
• 2 naranjas
• 2 mandarinas
• ¼ onza de gingseng líquido

Pele y corte la toronja, las naranjas y las mandarinas en gajos y procese en el extractor.

Impulso de energía de kiwi

• 160 gramos de uvas verdes
• 3 kiwis
• 1 naranja

Corte los kiwis en trozos. Pele las naranjas y córtelas en gajos. Procese todos los ingredientes juntos en el procesador.

Jugo desintoxicante

• 2 toronjas rosas
• 1 limones
• 1 lima
• 1 cucharada de Aceite de Oliva

  

Pele y corte en gajos las toronjas rosas, el limón y la lima y procese.

Delicia de piña

• ½ piña
• 2 manzanas

Pele la piña, descorazone las manzanas y curte la fruta en trozos. Procese en el orden dado en la lista de ingredientes.

Salud y vitamina C

• 1 rodaja de piña
• 3-4 mandarinas o naranjas

Corte la rodaja de piña en tiras. Pele las mandarinas o las naranjas, dejando tanto de la corteza blanca como sea posible, y córtelas en gajos. Procese los ingredientes y deje que ese resfriado que siente se vaya por la borda.

Mandarinas naranjadas

• 4 Mandarinas
• 4 naranjas
• 1 lima
• ½ Cáscara de naranja orgánica.

Pele y separe en gajos las mandarinas, las naranjas y la lima. Procese todos los ingredientes.

Jugo realmente rojo

• ½ remolacha con hojas
• 3 ó 4 manzanas de mediano tamaño

Corte la remolacha y las manzanas en trozos angostos y procéselos en su extractor.

Cocktail energético

• 6 zanahorias
• 2 naranjas
• 1 manzana
• 1 tallo de apio
• 1 rebanada de limón

• 4 manzanas dulces grandes
• 1 zanahoria grande
• ½ cucharadita de canela
• ½ cucharadita de nuez moscada.

Espolvoree la canela y la nuez moscada en su extractor. Procese las manzanas y la zanahoria. Beba inmediatamente y disfrute de un fresco Tarta de manzana en vaso.

Cocktail para chuparse los dedos

• 2 manzanas
• 3 zanahorias
• 1 tallo de apio

• ¼ de piña
• 1 mango
• 1 tomate mediano
• 1 ½ onzas de ron (opcional)

Quite la cáscara de la piña y córtela en pedazos. Pele el mango y córtelo en partes. Procese la piña y las piezas de mango con el jitomate. Coloque el jugo en un contenedor hermético y agregue el ron si se desea. Agite bien el jugo y viértalo en vasos.

Enermigo de las alergias

• 1 manzana
• 1 pera
• 1 taza de cubos de piña

Corte la manzana y la pera en trozos. Combine la manzana, la pera y los cubos de piña en su extractor.

Jugo de 4 frutas

• 3 rebanadas de piña
• ½ naranja
• 4 fresas
• 1 racimo de uvas

Procese primero la piña. Pele la naranja y córtela en piezas que después se procesarán con las fresas y las uvas. Revuelva y disfrute.

Jugo Burbujeante de Frutas

• ½ mango
• 1 naranja
• 1 kiwi
• Agua mineral con gas

Pele el mango, la naranja y el kiwi. Córtelos en pequeñas partes y procese en su extractor. Vierta el jugo en un vaso grande y llene hasta arriba con el agua mineral para disfrutar de esta burbujeante recompensa.

Jugo de Uva y Apio

• 1 racimo de uvas
• 2 tallos de apio

Corte el apio en trozos pequeños y procese con las uvas. Usted puede mejorar este sabroso jugo con hojas de menta.

Sandimonada

• 1 limón
• ¼ sandía

Pele el limón y corte la cáscara de la sandía. Corte las frutas en partes y procese.

Mezcla de mandarina

• 1 naranja
• ½ taza de frambuesas
• 1 mandarina

Pele la naranja y corte en gajos. Deshuese la mandarina y desgaje. Procese los ingredientes en su extractor.

Delicia de limón y apio

• 2 limones
• 1 puñado de hojas de apio
• ½ taza de azúcar sin refinar

Pele los limones. Procese el jugo de las hojas de apio, luego el de los limones. Revuelva en azúcar, y agregue el agua para hacer un cuarto de galón. Es mejor si sirve este jugo sobre hielo.

Jugo de cereza azul

• ¾ taza de moras
• Un puñado de cerezas
• 1 manzana

Deshuese las cerezas y corte la manzana en trozos. Procese el los ingredientes juntos y sirva.

Sabroso jugo digestivo

• 1 manzana
• 2 rebanadas delgadas de piña
• ½ papaya

Corte las manzanas en trozos. Remueva las semillas de la papaya y obtenga la pulpa. Quítele la cáscara a la piña y corte en trozos. Procese junto.

Pasto de trigo y piña

• 2 tazas de piña fresca
• 1 naranja
• 1 papaya
• 2-3 pulgadas de diámetro de pasto de trigo

Pele las naranjas y corte todas las frutas en secciones. Procese todos los ingredientes, mezcle y disfrute el sabor de Hawai.

Ponche de granada

• 1 granada
• 1 naranja
• 1 aro de piña
• ¼ limón
• Ginger ale

Pele y corte la naranja y la piña en trozos. Procese todo la fruta y combine con Ginger ale.

Pasion tropical de pasto

• 2 kiwis
• 1 guayaba o papaya
• 1 taza de cubos de piña
• 5 fresas
• 1 naranja
• 3-4 pulgadas redondas de pasto de trigo

Pele el kivi, la guayaba y la naranja, corte en trozos. Combine toda la fruta y el pasto de trigo en su extractor y sirva ligeramente enfriado.

Cocktail de atardecer

• 2 manzanas
• 1 remolacha mediana
• 1 naranja
• 3 zanahorias

Pele y corte la naranja, corte las manzanas y la remolacha en trozos. Procese en el orden dado en la lista de ingredientes.

Cocktail de durazno

• 2 duraznos
• 1 pera
• 1 manzana

Remueva los huesos de los duraznos, corte los ingredientes en trozos y procese.

Sabroso jugo de manzana

• 2 manzanas dulces
• 4 zanahorias grandes
• 1 pimiento rojo de campana
• 4 jícamas

Corte todas las frutas y verduras en trozos. Procese las manzanas y las zanahorias. Después, procese el pimiento rojo y las jícamas. Mezcle y disfrute.

Ginger ale de limón y lima

• 1 manzana
• ½ pulgada de jengibre fresco
• Un racimo de uvas
• ¼ limón
• ½ lima
• Agua mineral con gas

• 4 Mandarinas
• ½ limón
• 1 cucharada de miel

Pele el limón y corte el resto de la fruta en gajos. Procese la fruta, y agregue la miel al final.

Delicia de fresa manzana

• 5-6 manzanas
• 1 taza de fresas

Corte las manzanas en trozos, procese todos los ingredientes y disfrute.

Jugo de manzana y jengibre

• 3 manzanas
• 1 pieza de jengibre de 1 pulgada

Corte las manzanas en trozos, y procese el jugo con la pieza de jengibre.

Jugo de sandía

• ½ sandía, sin cascara
• 1 limón
• 5 naranjas
• ½ piña

Pele el limón, las naranjas y la piña. Corte toda la fruta en trozos o gajos y procese el jugo junto.

Cocktail maravilloso

• ½ piña, pelada
• 1 tallo de apio
• ½ rebanada de limón
• 1 zanahoria

Procese todo en el orden dado en la lista de ingredientes.

Vaso de belleza

• 3 naranjas
• 1 pepino pequeño

Pele las naranjas y el pepino y corte en gajos y trozos respectivamente, procese el jugo en el orden en el que aparecen los ingredientes.

Pasto dulce

• 2 manzanas
• 1 naranja
• 2-3 pulgadas de diámetro de pasto de trigo

Pele la naranja y corte en gajos. Corte las manzanas en trozos. Procese los ingredientes.

Ponche de fruta

• 1 manzana
• 6 fresas, frescas o descongeladas
• 1/2 naranja

Pele la naranja y sepárela en gajos. Descorazone la manzana y córtela en partes. Procese la fruta en su extractor y sirva.

Jugo para estar alerta

• ½ piña
• 1 zanahoria
• 1 manzana
• 1 tallo de apio
• pele la piña, descorazone la manzana y cortela en gajos. lave bien la zanahoria. Procese la fruta en la sacajugos y sirva.
• Cocktail vibrante
  

• ½ piña fresca
• 2 zanahorias

Pele la piña y procese todo en el orden en el que parece la lista de ingredientes.

Mezcla de frutas y verduras

• 10 fresas
• 12 zanahorias pequeñas
• ½ nabo morado
• 4 tallos de apio
• 1 remolacha pequeña
• 1 manzana grande
• 1 trozo pequeño de raíz de Galangal

Remueva el corazón de la manzana y córtela en trozos. Corte la remolacha en trozos. Procese los ingredientes.

Delicia de fresa

• 8-10 fresas
• 8 zanahorias pequeñas
• 1 calabazín pequeño
• 4 tallos pequeños de apio
• 1 remolacha pequeña
• 1 manzana grande
• 1 porción pequeña de raíz de Galangal
• ½ pulgada de raíz de bardana

Corte la manzana en trozos pequeños. Corte la remolacha en partes, Procese los ingredientes. A usted le encantará este sabroso jugo.

Mezcla de manzana y fresa

• 2 manzanas medianas
• 1 taza de fresas
• 1 cuacharadita de jugo de limón

Descorazone las manzanas, córtelas en trozos y procese todos los ingredientes.

Realmente rojo de toronja (pomelo rojo)

• 1 naranja mediana
• ½ toronja roja (pomedo rojo)
  
• 2 puñados de arándanos

Pele la naranja y la toronja y sepárelos en gajos. Procese los ingredientes y disfrute.

Mezcla de manzanas y vegetales

• 2 manzanas
• 3 zanahorias
• 1 tallo de apio

Descorazone las manzanas y córtelas en trozos. Procese cada ingrediente en el orden en el que se encuentran enlistados.

Limonada de naranja

• 2 naranjas
• 1 limón
• ½ taza de azúcar si refinar

Pele las naranjas y el limón y procese. Agregue azúcar al jugo. Usted puede agregar agua para hacer un cuarto de galón de jugo. Este jugo sabe mejor cuando se sirve sobre hielo.

Cocktail de primavera

• 2 naranjas
• ½ limón
• 2 zanahorias
• ½ taza de hojas de diente de león

Pele las naranjas y el limón y sepárelos en gajos. Procese todo en el orden dado en la lista de ingredientes.

Jugo de manzana, rábano y apio

• ½ piña
• ½ taza de rábanos
• 1 tallo de apio

Pele la piña, procese todo en el orden dado en la lista de ingredientes.

Pasto y manzana

• 1-2 manzanas
• 2-3 pulgadas de diámetro de pasto de trigo

Descorazone las manzanas y córtelas en trozos. Procese las manzanas y el pasto de trigo para disfrutar este dulce jugo de pasto de trigo.

Jugo blanco perlado

• 3 naranjas
• ½ taza de espinaca picada, compactada
• ½ taza de perejil picado

Pele las naranjas y sepárelas en gajos. Procese todo en el orden dado en la lista de ingredientes.

Jugo de mango, naranja y manzana

• 1 mango
• 1 naranja
• 1 manzana

Pele la naranja, descorazone la manzana y corte toda la fruta en trozos. Procese y disfrute.

Delicioso jugo de frutas

• ½ piña
• ½ rebanada de limón
• ½ taza de arándanos ffrescos
• 3 cucharadas de azúcar sin refinar.

Pele la piña y procese todo en el orden en el que están dados los ingredientes. Si usted gusta, puede agregar el azúcar al jugo y moverle.

Jugo desintoxicante